I drygt 15 års tid tillhörde Emma världseliten i höjdhopp. Under dessa åren lyckades hon ta sig till ”alla” de stora arenorna EM, VM och OS och tog flera internationella medaljer. Idrotten har format Emma till den människa hon är idag, gett lärdomar och erfarenheter hon aldrig hade kunnat få på annat sätt. Hon har lärt sig hantera extremt mycket press och stress på både kropp, sinne och sin själ. Detta var en av anledningarna att YOGAN fick en plats i hennes liv. Till att börja med som ett komplement till en sargad kropp, numera som en stor och viktig del av Emmas liv och vardag.

Petra är yogalärare RYT 500+, grundare och initiativtagare till MasterYogaSweden. Hon skapar retreatkoncept utifrån sitt hjärta och hennes retreat uppskattas idag av många. Yogan kom in i Petras liv 1999 och har sedan dess varit en viktig del i hennes liv.

Petra är certifierad internationell yogalärare, RYT 500 +, för både yan och yin stilar, men har valt att fördjupa sina kunskaper i YinYoga, Restorative, Meditation och Pranayama/ Breathwork. Hon är även certifierad YinSpecialist, samt Skogsbadsinstruktör.

PATER NOSTER, denna ikoniska ö utanför Hamneskär, är inte bara en plats- det är en resa genom historien och naturen. Med rötter som sträcker sig tillbaka till 1600-talet har ön varit vittne till fiskehistoria och har nu förvandlats till en modern pärla på Västkusten.

Framträdande på ön är den majestätiska Pater Noster fyren, som stolt reser sig över horisonten. Fyren med sin karakteristiska design och imponerande närvaro, har varit en ovärderlig vägledning för sjöfarare i århundraden. Dess ljus strålar över det brusande havet och omgivande klippor.

Denna historiska plats har genomgått en förtrollande förvandling till ett modernt boende och en exklusiv restaurang, bevarande såväl sin autentiska charm som sin tidlösa skönhet. Här yogar vi i Sjöboden, mediterar i fyren Pater Noster med den mest fantastiska utsikt.

Vi utforskar de slingrande stigarna, andas in den salta havsluften och låter oss förföras av fyrens magnetiska närvaro.

Pater Noster bjuder in oss till en unik upplevelse där historiens vingslag möter den orörda naturen. Oavsett om du är fascinerad av fyrens historia, dras till naturens skönhet, njuter av välbefinnande eller längtar till en avkopplande tillflyktsort vid havet, kommer Pater Noster att få ditt hjärta att slå lite snabbare.

Pater Noster är omskrivet världen över och fick Årets Turismpris 2022.
The Luxuri Awards 2024 blev Pater Noster ”The Destination Hotel of the Year – Sweden”.

OBS! Justeringar i programmet
kan förekomma.

Kl 16.00 Vi möts vid Marstrands färjeläge för avfärd med ribbåt
över till Pater Noster på ön Hamneskär.
Båtturen tar cirka 15 min.

Kl 16.30 Välkommen & Helgens program!
Petra & Emma

Incheckning på Ditt rum

Kl 17.30-18.45 Yogaklass med Emma Green i Sjöboden
En flödande Yogaklass där vi jobbar igenom hela kroppen, lugnt värmer upp, därefter utmanar styrka, balans och rörlighet
– för att sedan avsluta med att uppleva stillheten i en lång och
mjuk savasana.

Kl19.30 Middag i Fyrvaktmästarbostaden

Avsluta kvällen med en egen stund på klipporna.

Sov gott!

Kl 7.30-8.15  Morgonmeditation & BreathWork med Petra i fyren
Pater Noster Lighthouse

Kl 8.30-10.00 Lååång frukost

Kl 10.15 -12.00 Rundtur på Hamneskär.
Här kan du bara vara, läsa en bok, skriva, måla mandala eller
påskpyssla i Mistlurhuset.
Spendera tid för dig själv eller umgås med en ny vän.

Kl 12.00 Lunch

Kl 14.00-15.30 Yogaklass med Emma i Sjöboden
Temat för klassen är ”eld” – att bygga värme och kraft inifrån.
I yogan vill vi få igång flödet i kroppen, strävar efter att lösa upp blockeringar och stelhet som begränsar
energin att flöda fritt.Vi kommer dessutom jobba mycket
med twistar som är ett effektivt sätt för släpa på spänningar
och öppnar upp kroppen. Även här avslutar vi med en lång savasana.

Egen Tid
Koppla av i bastun, bada tunnor eller ta ett dopp i havet.

Kl 18.00 Föreläsning ”Reflektioner av Emma” i Mistlurhuset

Föreläsningen handlar om att hitta modet att följa sin egen väg.
Emma delar sina egna erfarenheter som elitidrottare, mamma och egenföretagare, och reflekterar över vikten av att vara sann mot sig själv.
Hon berättar om de utmaningar och insikter som kommit genom att våga stå upp för sina egna värderingar och det som i hjärtat
känns meningsfullt. Hur hon försökt stå emot normer och
förväntningar, och hur det påverkat hennes personliga utveckling.

Föreläsningen ger verktyg för att bygga självförtroende,
hantera motgångar och hitta sin egen balans, samtidigt som den inspirerar till att leva mer närvarande i det lilla.

Kl.19.00 Påskmiddag a la Pater Noster & mys i Fyrmästarbostaden.

Avsluta kvällen med en egen stund på klipporna.

Sov Sött!

Kl.7.00-8.30  Morgonyoga YANG & YIN
med Emma & Petra i Sjöboden

 MUSKLER & FOKUS. BINDVÄV & MEDITATION.
Vi ger dig det bästa av två tekniker. En härlig morgonklass där du rör dig
mellan två ytterligheter mellan den kraftfulla, svettiga, fokuserade
Hatha yogan och den stilla men utmanade Yin yogan.
Du får använda styrka och hitta fokus för att sedan släppa taget
i Yin yogan med fokus på fascia/ bindväv. Du landar in i
återhämtande stillhet. Klassen avslutas i Stjärnan.

Överraskning !!

Kl. 8.30-9.30 Frukost

Utcheckning

Kl.10.00 Hemfärd med RIB-båt.

2 nätters logi i Pater Nosters prisbelönta fyrvaktarbostad. Del i dubbelrum. Enkelrum mot tillägg.
RIB transport tur & retur
Välkomstfika
Frukost fredag-lördag
Lunch fredag
Middag torsdag-fredag (dryck ingår ej)
Guidad tur på ön
Fyrbesök under hela vistelsen
Tillgång till öns SPA med bastu & uppvärmda badtunnor
Tillgång till morgonrock, tofflor och handduk
3 yogaklasser
1 meditation & breathwork i Pater Noster Lighthouse
Föreläsning med Emma Green
Avslutande överraskning

14 800 kr
2 000 kr tillägg, enkelrum

Anmälningsavgift på 4 800 kr betalas in för att bekräfta din plats.
Slutbetalning resterande belopp senast 1 Mars 2025.

Inbetalning till Bankgiro: 5649-5740.
Märk med ditt namn och ”Pater Noster”.

Maila till: masteryogasweden@gmail.com

Master Yoga har ställd resegaranti hos Kammarkollegiet enligt Paketreselagen vilket garanterar att du får tillbaka dina pengar om retreatet ställs in eller avbryts i förtid.

Vid sjukdom som styrks med läkarintyg sker en återbetalning.